每天回到家里面是不是總感覺到自己渾身乏力，只想在沙發上躺尸，其實這屬于亞健康狀態，如果不及時調理的話，很容易出現大問題。現在咱們就來具體介紹下，希望你能夠擁有健康體魄。

第一、出現手腳冰冷情況

手腳一年四季都是冰冷的，主要是由于身體血液循環不好，加上陽虛、氣滯、血液循環不通暢引起。建議平時要主要保暖、并按摩手腳來促進血液循環，睡覺前也可以泡下腳來改善下。

第二、臉色差帶有色斑情況

由于沒有好好休息，肌膚會變差，臉色自然不好，還出現難看的色斑，這個時候要學會調節自己的情緒，不讓自己一直承受那么大的壓力。心情好了自然睡的好，肌膚也會隨之變好。順帶提醒下盡量不要繼續熬夜。因為熬夜真的很傷身。

第三、指甲上帶有白點和豎紋

指甲在一定程度上也是能夠反應出健康狀況，如果出現有白點情況，也許代表五臟六腑功能出現失調情況，消化系統出現些問題，導致營養跟不上，所以建議日常飲食要注意營養均衡，不要盲目節食或者是暴飲暴食，還有就是如果有豎紋則說明身體出現疲勞狀態，需要好好休息下才行。

第四、適當運動鍛煉身體

現在很多人借口說沒時間運動，結果身體變差了，其實時間是可以擠出來的，建議還是要抽點時間來運動下，如此身體素質才會提高，不容易受疾病侵襲。