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美食誤區(qū),你所不知的美食營養(yǎng)價值?

發(fā)布日期:2018-12-13

美食誤區(qū),你所不知的美食營養(yǎng)價值?

賢哥美味 8月28日



 五官是天生的,

沒有辦法改變,

但是美麗可以后天養(yǎng)成

最近開始流行很多美容食物

能讓你吃著吃著就變美

一邊滿足吃貨的胃,一邊滿足愛美的心



但美容食物你真的吃對了嗎?

那些人云亦云的功效都可靠嗎?

今天就來盤點一下

你可能陷入的飲食護膚誤區(qū)吧!



1

蜂蜜能潤腸排毒?

高熱量、營養(yǎng)單一的食品

含糖量非常高,蜂蜜的潤腸作用,

也是針對部分果糖耐受的人才有效。

果糖導致腸道菌群失調,造成了輕度腹瀉

事實上這并不是一種健康的保健方式。




通腸潤便用粗糧


效果最顯著的就是各類粗糧

還有一些纖維含量較豐富的水果,

比如蘋果、香蕉、葡萄、棗子等。




2

補血補鐵就要吃紅棗?


紅棗,補血

干棗每百克含鐵2.3血,

鮮棗每百克含鐵1.2毫克,

這樣看來,紅棗并無補鐵優(yōu)勢可言。




補血補鐵用蘑菇


像蘑菇、木耳、桑葚含鐵量都非常的高,

適合缺血缺鐵的人經(jīng)常食用

且熱量較低,

蘑菇含有大量膳食纖維,

常吃不僅可以預防便秘還能減肥哦。



3
銀耳富含膠原蛋白?


銀耳富含膠原蛋白,

其實這種想法是錯誤的。

因為植物中沒有膠原蛋白,

只有動物中才有膠原蛋白。



銀耳多糖妙處多


銀耳多糖的持水性很好,

可以和透明質酸(玻尿酸)媲美。

秋天喝一些銀耳羹,雖然不能補充膠原蛋白,

可以補充水分和可溶性膳食纖維,

促進胃腸有益微生物生長,

還能保護胃黏膜調節(jié)血脂和血糖哦。



哇哦,原來這么多年都誤會了

簡直就是套路太多防不勝防啊!

那么,除了以上這些

還有哪些食物有美容效果呢?



6大美容食物讓你美美噠


1
南瓜


南瓜可蒸可煮

想減肥的你一定不能錯過~

南瓜中的果膠和維生素A,從而起到減肥的目的

而高維生素A的食物更是美容圣品




2
草莓


草莓含豐富維生素C和纖維素,

消化、改善便秘,還有美白和滋潤皮膚的作用

被人們譽為“水果皇后”

慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消除脂肪




3
杏仁


豐富維生素E,

肌膚抵御氧化侵害、

延緩皺紋產(chǎn)生、

預防并改善皮膚色素沉積

富含的不飽和脂肪酸還可以保護心臟

而且不含膽固醇,是非常健康的食品哦




4
海苔


各種B族維生素和各種礦物質,

尤其是硒和碘非常豐富,

幫助維持機體的酸堿平衡,

調節(jié)機體新陳代謝,

起到延緩衰老的作用,

是很好的減肥零食哦。




5
黃瓜


維生素E和維生素C

有美白皮膚、

保持彈性、

延緩衰老的作用,

用黃瓜汁涂抹皮膚,能潤膚并消除皺紋,

很多女性喜歡用黃瓜幫助減肥。



5
魚豆腐


魚的鮮味、魚的營養(yǎng)

滿滿的膠原蛋白,

魚豆腐

充分保存魚的營養(yǎng)成分,

發(fā)揮了鹽溶性蛋白和膠原性蛋白的作用,

易于消化,具有提高免疫力的功效;


 

這簡直就是吃貨的福利呀

不僅滿足了口腹之欲

還能吃出健康和美麗

簡直就是一舉兩得!


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